Dans un monde où tout va vite, où les écrans sont partout et les journées bien remplies, le sommeil passe souvent au second plan. Et pourtant, il joue un rôle essentiel dans notre santé globale, notre capacité à bouger… et même notre gestion de la douleur.
1 adulte sur 3 dort mal
En France, une personne sur trois ne dort pas assez. Moins de 7 heures par nuit, c’est insuffisant pour permettre au corps de se régénérer. Le manque de sommeil chronique a des conséquences bien réelles :
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douleurs accentuées,
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fatigue persistante,
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stress accru,
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prise de poids,
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affaiblissement du système immunitaire…
Le sommeil influence tout votre corps
Dormir mal ou trop peu perturbe les hormones qui régulent l’appétit : on a plus faim, on se sent moins rassasié, et on a tendance à grignoter plus souvent. Résultat : le poids augmente, et avec lui, les douleurs articulaires, notamment au dos, aux genoux ou aux hanches.
Le manque de sommeil favorise aussi l’inflammation, aggrave le stress, réduit la concentration et altère l’humeur.
✅ Quelques conseils simples pour mieux dormir
Voici des habitudes simples qui peuvent tout changer :
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Garder des horaires de coucher réguliers,
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Éviter les écrans au moins 1 heure avant de dormir,
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️ Manger léger le soir, sans trop de sucre ni de caféine,
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Créer une chambre calme, fraîche et sombre,
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Bouger un peu chaque jour : même une marche fait la différence !
Le saviez-vous ? Un bon sommeil aide à réduire la perception de la douleur. Il est aussi important que l’exercice ou les soins manuels dans un parcours de santé.
En conclusion
Dans ma pratique, j’observe tous les jours à quel point le sommeil impacte directement le bien-être des patients. Que vous souffriez du dos, des articulations ou que vous cherchiez à retrouver plus d’énergie : prenez soin de vos nuits.
Si vous souhaitez en parler, ou que vous avez besoin d’un accompagnement pour retrouver un sommeil de qualité, n’hésitez pas à m’en parler lors de votre prochaine séance.
